Логитип newshoroshiye.info

Диетологи назвали продукты, которые нужно есть после 60 лет

26.06.2021 17:49

26 июня 2021 г. Правильно подобранный рацион поможет оставаться здоровым в любом возрасте. С возрастом рано или поздно, появляются проблемы со здоровьем, поэтому важно следить за своим питанием. Меди

Диетологи назвали продукты, которые нужно есть после 60 лет - фото

26 июня 2021 г.

Правильно подобранный рацион поможет оставаться здоровым в любом возрасте.

С возрастом рано или поздно, появляются проблемы со здоровьем, поэтому важно следить за своим питанием. Медики рассказали, какие продукты лучше включить в свой рацион после 60 лет.

Сыворотка

Одна из проблем, с которой сталкиваются все люди старше 60 лет - быстрая потеря мышечной массы. Чтобы с ней справиться, нужно есть больше продуктов, содержащих белок - и в первую очередь это молочные продукты. Йогурты, кефир, сыворотка - все это должно быть на вашем столе каждый день. И, конечно, не забывайте о спорте!

Свекла

Недорогой, но очень полезный овощ, которым обязательно нужно обогащать свой рацион. Витамины и минералы, входящие в состав свеклы, помогают снижать артериальное давление и расширять сосуды.

Яйца

Они полезны в любом возрасте, но после 60 лет их стоит есть в обязательном порядке: регулярное употребление яиц помогает защитить здоровье мозга и сохранить когнитивные функции в пожилом возрасте. Кроме того, яйца - источник белка, который нужен для поддержки мышечной массы. Поэтому хорошо начинать свой день с яичницы или омлета.

Фасоль

Фасоль поможет снизить риск возникновения диабета, болезней желудка и избежать высокого холестерина. В ней много клетчатки, которая поддерживает пищеварение и очищает организм от токсинов.

Помидоры

Яркие и вкусные томаты избавит нас от появление морщин. В помидорах много ликопина - природного антиоксиданта, который защищает кожу от повреждений и преждевременных морщин.

Грибы

Пожилые люди часто сталкиваются с повышенной ломкостью и хрупкостью костей. Чтобы справиться с этим недугом, надо есть много кальция и витамина D, которого по-настоящему много в грибах. Так что ешьте грибы не только летом, но и зимой, когда мы особенно чувствуем дефицит этого "солнечного" витамина.

Чернослив

Еще один продукт, полезный для здоровья и крепости костей. Пять-шесть этих фруктов в день позволяют успешно предотвратить потерю костной массы, причем сушеный чернослив так же полезен, как и свежий.

Читайте также


Новости раздела

  • Зачем нужен семейный психолог? Когда отношения зашли в тупик, между супругами исчезло доверие и близость, а им на смену пришли постоянные ссоры, холод и недопонимание, скорее всего, паре нужна психотерапия. В отличие от индивидуал
    2021-06-25 11:59:19
  • Что мешает снизить вес после 40 лет Чаще всего после 40 лет женщинам мешают похудеть различные дефициты и дисбалансы уровня гормонов, микроэлементов и витаминов, изменения чувствительности к некоторым веществам. В том числе: Дефи
    2021-06-25 10:44:12
  • Названы фрукты и овощи, которые нельзя есть на голодный желудок 25 июня 2021 г. Если вы думаете, что утром стоит выпить стакан апельсинового сока, подумайте еще раз. Завтраку нужно уделять достаточно внимания. От правильного утреннего перекуса зависят хорошее сам
    2021-06-25 09:38:53
  • Объяснено хаотичное изменение симптомов коронавируса Медики до сих пор не могут точно объяснить, почему у разных людей коронавирусная инфекция проявляется по-разному. Изменяются не только симптомы, а и продолжительность заболевания, его тяжесть и други
    2021-06-25 01:11:26
  • Лучшие эфирные масла для сна: преимущества и применение 24 июня 2021 г. Ароматические масла способны улучшить качество и продолжительность ночного сна, если есть такая проблема. Возможно местное применение эфирных масел с маслом-носителем. Еще один способ
    2021-06-24 22:06:47
  • 10 ранних симптомов рака, которые мы пропускаем чаще всего Залог успешной терапии рака - ранняя диагностика. Но многие первые симптомы этой болезни часто маскируются под проявления других недугов, и потому на них часто не обращают внимания, принимая за что н
    2021-06-24 20:37:57
  • Названы продукты, которые нельзя сочетать с бананами 24 июня 2021 г. Павел Исанбаев, специалист по снижению веса, сообщил РИА Новости, с какими продуктами не следует сочетать переспелые и недозрелые бананы. "Бананы - гипоаллергенный продукт, который ра
    2021-06-24 17:34:12
  • Вариант коронавируса Дельта: ученые допускают его заразность для вакцинированных 24 июня 2021 г. Вариант коронавируса "дельта", сформировавшийся из индийского штамма, может быть заразным даже для вакцинированных людей, это показало одно из недавних исследований ученых.Вариант кор
    2021-06-24 16:02:56
  • Как бороться с дряблостью кожи 24 июня 2021 г. Дряблая кожа часто становится причиной развития комплексов у многих женщин. Она бледная, на поверхности видны расширенные поры, заломы и глубокие морщины. Рекомендуется регулярно пров
    2021-06-24 14:38:12
  • Медики рассказали, почему нельзя пропускать завтрак 24 июня 2021 г. Люди, которые не завтракают регулярно, получают меньше витаминов и минералов. О важности завтрака давно известно, но не всем удается утром поесть. У людей, пропускающих завтрак, в
    2021-06-24 08:06:56

Популярные